Kundalini Yoga

Ellen kundalini.jpg

Kundalini Yoga som lært av Yogi Bhajan

Varmt velkommen på ukentlig yogakurs i Hammerfest vinteren/våren 2019!

Timene i Kundalini Yoga har en fast struktur:

  • Tone inn (med mantra)

  • Fysiske øvelser inkl pusteøvelser

  • Avspenning

  • Meditasjon

  • Tone ut (med mantra)

Kundalini Yoga og meditasjonene vi bruker er kraftfulle og dyptvirkende – og kan bidra til å øke energinivået, gjøre oss mer robuste i hverdagen og krevende situasjoner, mer bevisste og vennlige i kommunikasjonen med oss selv og andre, styrke intuisjonen og fremme helsen vår på alle måter. Og mye mer. Og det til tross for at øvelsene kan virke overraskende enkle. Du deltar ut i fra dine forutsetninger og alternative stillinger/øvelser blir gitt ved behov.

Enkelte ganger vil vi bruke Gong under avspenninga eller som egen meditasjon. Yogi Bhajan, mesteren av Kundalini Yoga, beskrev gongens virkning slik:

«The Gong is the first and the last instrument for the human mind, there is one thing that can supersede and command the human mind, the sound of the Gong. It is the first sound in the universe, the sound that created this universe. It’s the basic creative sound. To the mind, the sound of the Gong is like a mother and father that gave it birth. The mind has no power to resist a gong that is well played.»

PRAKTISK INFO:

Dato: Tirsdager 8. januar – 7. mai 2019. 16 ganger.

Tidspunkt: Kl. 19.30 – 21.00.

Sted: Kulturskolen Hammerfest, AKS 3. etg, Strangata 30.

Pris – investering: 3500 kr inkl MediYoga Play abonnement

Spørsmål og påmelding til Ellen på SMS til 94 14 44 99.

Kursbeløpet/investeringen betales til kontonr 4750 59 69223.

Bindende påmelding. Les også «Praktisk info» under Yogakurs.

Du får låne alt av nødvendig yogautstyr. Ha på behagelige, lune klær.

Det er lurt å ikke være for mett og full i magen når du gjør yoga, la det gå minst to timer etter et større måltid. En frukt/et knekkebrød og lignende er ok. Se mer info og tips under «Praktisk info»

Si i fra dersom du har skader eller sykdommer som det er viktig at yogalæreren kjenner til slik at yogaen kan tilrettelegges for deg på best mulig måte. Alternative øvelser gis ved behov, og mange av øvelsene kan gjøres i sittende på stol. Si også i fra dersom du er gravid.

Ta igjen tapte timer: da mine kolleger har pause fra å holde yogakurs vårsemesteret 2019 vil det ikke lenger være mulig å ta igjen tapte timer. I stedet for vil du som deltaker på mine kurs få abonnement hos MediYoga Play og dermed tilgang til et rikt mangfold av guidet yoga og meditasjoner på smarttelefon/nettbrett/PC slik at du på en enkel måte kan praktisere yoga «hvor som helst».

Se www.3ho.org for mer informasjon om Kundalini Yoga.